GUEST VILLA 逢桜 / 栄養素を多く含む天然のミネラルについて～サポートすべき体質・肌にミネラル補給を～

栄養素を多く含む天然のミネラルについて～サポートすべき体質・肌にミネラル補給を～

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ミネラル補給は肌だけでなく、体内の機能維持・調節をサポートする大切な行いです。私たちの身体は、約95～97％の酸素・炭素・水素・窒素（タンパク質・ビタミン類・脂質など）という元素から成り立っており、その残りを構成している元素はミネラル（無機質）です。

そんなミネラルは、天然の食材から得られるビタミンと同様に体内で生成・合成できません。そのため、食事や飲み物を介して取り入れることが大切。

このミネラルは、鉱山や鉱石などのmineと金属のmetalという言葉から由来しており、ミネラル補給源となる野菜や果物も鉱石から溶け出した成分を吸収しております。

ミネラル補給を重要視すべき点を挙げるとすれば、ミネラルは臓器・組織を円滑に働かせるなど、肌・体質はもちろん、全身の機能をサポートするのに欠かせないものだからです。

ミネラル補給で得られる働きを簡単に言うなら、神経やホルモン、筋肉機能の調整、体液（血液・細胞液）の浸透圧やpHの調整、丈夫な歯や骨をつくる、酵素の働きをサポートするといった内容が挙げられます。

体内で生成・合成できないからこそ、ミネラル補給で身体の働きを維持・調節する必要があるのです。

食事や飲み物でミネラル補給を意識していても、気になるのが「どれくらい摂取すれば良いのか」という点ではないでしょうか。体内で生成・合成できない分、多く摂取すれば良いと思われるかもしれません。しかし、健康サポートのためには、複数のミネラルバランスを考えて適量を摂取することが大切です。

また、身体に必要な量はミネラルの種類によって異なりますので、総合的にミネラル補給できるよう、食材同士をバランス良く組み合わせて摂取しましょう。健康的な生活を目指すことは、アレルギーやアトピーをお持ちの方だけでなく、全ての方に共通して言えることです。