奈良県東吉野村にある瀟洒なお屋敷で温泉に癒される非日常のひとときを

成長や発育、お肌にも影響する子どものミネラル不足に注意～サプリメントや健康補助食品で手軽に補おう～

ミネラル不足の問題は、大人だけでなく子どもの成長や発育、お肌にも影響します。特に現代の子どもたちは加工食品やファストフードを食べる機会が多く、両親の共働きによる孤食の増加なども重なって、昔よりも食生活の偏りが問題視されています。

また、子どもが大好きな白砂糖を使った甘いお菓子、食品添加物をたっぷり使用した加工食品は、美味しい代わりに体内のミネラルを大量に消費するという罠が潜んでいるのです。

これではせっかく摂取したミネラルも体外へと排出されてしまい、ミネラル不足のループに陥ってしまうため注意しなくてはいけません。こうした食生活を続けていると、必要なビタミンやミネラル不足によって神経伝達が上手くいかず、気持ちの起伏が激しくなって落ち着かなくなったり、体調を崩しやすくなったりしてしまいます。

子どものイライラ・肌のトラブルは、ミネラル不足に関係するところもあるため、「性格だから」「体質だから」と諦めないでください。ミネラルの補給に着目した食材を足すだけでも、子どもに必要な量を補うことができます。

例えば、カルシウムが多く含まれるヨーグルトや牛乳、チーズ、リンが多く含まれる卵やココアなどは子どもも好きな味のため、いつもの食事にプラスしやすい食材です。また、バナナやナッツ類、スイートコーンなどはマグネシウムが豊富で、リンゴや柿、イモ類にはカリウムが含まれています。

好き嫌いのある子どもでも食べられる食材が多いので、健やかな肌や心、身体づくりのためにも食事を見直し、ミネラル補給に目を向けてはいかがでしょうか。

ミネラル不足の解消と言っても、たくさんの種類があるミネラルを食事でバランス良く摂取するのは難しい…とお考えの方は少なくありません。アトピーやアレルギーなどがある方はなおさら、食材選びや調理で気を使うことが増えてしまいます。

そんな時には無理して手料理にこだわらず、栄養補助食品で手軽に補うこともご検討ください。市販のマルチミネラルのサプリメントもありますが、小さいお子様やご年配の方には飲みやすい液状タイプがおすすめです。飲み物に混ぜるだけですので、飲みやすく毎日続けることができます。